为提升长者身体素质，丰富其晚年生活，2024年10月21、22、23、24、25日，周村养老服务小站开展“悦运动，越健康” 长者养生操教育学堂活动，共设置五节精彩课程，吸引众多长者热情参与，现在我们来回顾一下吧！

在第一节课程中，社工深入浅出地为长者们讲解养生操对身体的诸多益处，如强化关节灵活性、增强心肺功能以及促进血液循环等知识，让长者们充分认识到运动的重要性。随后带领长者们进行全面热身，头部、肩部、手腕、脚踝等部位在轻柔的动作中逐渐放松，为后续课程做好准备。

第二节课程聚焦上肢动作教学。社工细致示范上肢伸展、握拳、抬臂等规范动作，长者们认真跟随练习。每个动作都在缓慢而平稳的节奏中进行，充分感受手臂肌肉的拉伸。社工还耐心传授呼吸配合技巧，吸气与呼气间，养生操的功效得以更好发挥。

进入第三节，下肢动作练习有序开展。下肢的屈伸、抬腿、踮脚尖等动作，在社工的指导下，长者们做得有模有样。从站立位的小腿后踢，到借助辅助器材锻炼平衡能力，每一步都见证着长者们对健康的追求。

第四节课程着重整体连贯动作训练。将上下肢动作巧妙组合，在富有节奏的音乐声中，长者们从慢到快，反复练习，逐渐熟练掌握养生操的精髓。社工穿梭其中，及时纠正错误姿势，确保动作规范标准。

在最后一节课程，长者们迎来复习与成果展示环节。大家全情投入复习，动作整齐划一。成果展示时，长者们脸上洋溢着自信的笑容，互相交流心得，现场气氛热烈而温馨。

此次长者养生操教育学堂活动，不仅为长者们带来了健康知识和锻炼技巧，更搭建了交流互动的平台，让他们在运动中收获快乐，拥抱更加健康美好的晚年生活。活动虽已结束，但健康运动的理念将在长者们心中生根发芽，持续绽放光彩。